15 maneras de aliviar dolor de la fibromialgia

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1. Tome tiempo para relajarse

Cuando se trata de la fibromialgia, es importante para reducir el estrés y tener tiempo para relajarse. Esto se puede hacer en una variedad de maneras, incluyendo salir a caminar, leer, escuchar música, etc. La reducción de los niveles de estrés significa cosas diferentes para cada persona, pero encontrar lo que es mejor es muy importante, ya que esta actividad relajante puede ser su sitio al que ir cuando se sienta un rápido aumento los niveles de ansiedad.

2. Medita

La meditación es una práctica oriental de enfocar y calmar la mente. Es una técnica que puede ayudar a mantener los niveles de estrés, y también puede aumentar el optimismo y otros efectos positivos. Hay muchas formas diferentes de meditación, incluyendo la meditación guiada, meditación caminando, meditación silenciosa etc.

3. Pet un Animal

Acariciar y jugar con animales se ha demostrado que sea terapéutico y para reducir los niveles de estrés. Si usted tiene una mascota, pasar algún tiempo jugando con ellos o mantenerlos en su regazo. Las mascotas son una gran manera de interactuar y hacer frente a cualquier sentimiento de soledad o desesperación que pueda surgir. El dolor puede impedir que salir y ser social tanto como le gustaría, así que pasar tiempo con los animales es una gran manera de interactuar con los seres vivos dulces.

4. Tome la medicación

Puede ser útil para estudiar los medicamentos que pueden aliviar pain.There son varios medicamentos recomendados para el tratamiento del dolor de la fibromialgia. Siempre tome la medicación en conjunción con un médico, y no intente automedicarse.

5. Aplicar hielo

Aplicación de hielo en los músculos doloridos ayuda a aliviar el dolor de la fibromialgia. Hielo sooths el dolor muscular profundo, y puede proporcionar un alivio temporal a los que tienen un músculo molestos. Trate de hacer un poco de masaje y, a continuación, aplicar hielo en la zona.

6. Hable con Amigos

Es importante ser tan social como sea posible, y para mantener una vida social y estrechas conexiones con amigos y familia-que son su sistema de apoyo. Hablando con amigos y familiares es importante para ayudar a entender por qué sus dolencias y sus niveles de energía son bajos.

También puede hacer amigos y encontrar grupos de apoyo para las personas con fibromialgia. Este apoyo puede ser muy útil como hablar con las personas que están pasando por lo mismo que se puede curar la soledad.

 

7. Coma sano

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Comer una dieta saludable aumenta los niveles de energía en general, y puede ayudar a aumentar la energía y la sensación de satisfacción. Es importante comer muchas frutas y verduras, y para comer una variedad de alimentos ricos en vitaminas.

8. Ejercicio

El ejercicio es bueno para el cuerpo y para la liberación de endorfinas, que ayudan en el manejo del dolor. Tomando un paseo fácil puede ser suficiente en términos de ejercicio, y comenzar en pequeño y corto, y la creación de su rutina de ejercicios ayudará a fortalecer el cuerpo y dejar que los músculos se adaptan. La natación y el ciclismo son muy recomendables ya que son ejercicios de bajo impacto que son buenas para las articulaciones y los músculos. Yoga y estiramiento también puede ser útil ya que los músculos y las articulaciones pueden ganar flexibilidad.

9. Trate de masaje regular

El masaje es una gran manera de reducir el dolor muscular y para vencer el estrés. El masaje regular puede aumentar la calidad de vida de los enfermos de fibromialgia, estirando los músculos y reducir el dolor muscular profundo. El masaje puede ser hecho por un profesional en una base regular, o se puede completar en casa todos los días. Muchos han sugerido el uso de una pelota de tenis para borrar áreas musculares dolorosas.

10. Trate de acupuntura

La acupuntura es un método tradicional de curación china que puede ayudar a aliviar el dolor de la fibromialgia cuando se mantiene una práctica regular. La acupuntura consiste en la inserción de agujas finas en puntos específicos del cuerpo con el fin de aumentar el flujo de energía. La práctica también pretende aumentar la liberación de productos químicos positivos que pueden ayudar en el tratamiento del dolor.

Los estudios sobre la acupuntura no han sido concluyentes, pero algunos estudios han demostrado una disminución del dolor, la ansiedad, la fatiga y otros problemas inoportunos. Probar la acupuntura durante al menos un mes, dos veces por semana, para ver si se nota ninguna mejora.

11. Elevar los niveles de serotonina

La práctica de cualquier actividad que se encuentra fun- ir a conciertos, hora feliz con amigos, teniendo a su perro a pasear, cocinar una comida saludable, ir a nadar, escuchar música, leer un libro, etc. Las posibilidades son endless- acaba de hacer lo que es divertido para ti y te hace reír.

12 Tomar un suplemento de magnesio

13. Coma alimentos con ácido málico

14. Considerar la homeopatía

Los remedios homeopáticos son las que provienen de la naturaleza. Pruebe estos métodos alternativos a la medicina tradicional.

15. Mantener el optimismo

Al luchar con el dolor crónico, que puede ser difícil de seguir siendo positivo. Pero trate de poner estas otras sugerencias en la práctica y se puede vivir una vida plena.

Al luchar con el dolor crónico, que puede ser difícil de seguir siendo positivo. Pero trate de poner estas otras sugerencias en la práctica y se puede vivir una vida plena.

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