Fibromialgia e dor do joelho

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A fibromialgia é uma doença auto-imune crónica, que causa a dor generalizada nos músculos e das articulações de todo o corpo.

Ele também é conhecido por causar fadiga constante, extrema. Doentes podem sentir dores de cabeça e sensibilidade à luzes brilhantes, sons altos ou odores fortes.

A grande maioria das pessoas que são diagnosticados com fibromialgia são mulheres. Os médicos não são exatamente certo o que causa a doença, mas muitos acreditam que ele pode ser causada por trauma físico ou mental.

Uma queixa comum entre as pessoas que sofrem de fibromialgia é a dor no joelho. Para além de ser dolorosa, as articulações do joelho pode ser duro e difícil de se mover.

Para aqueles que lidam com este tipo de dor no joelho, pode ser difícil de se levantar e mover a primeira coisa na parte da manhã ou fazer qualquer tipo de exercício que envolve a pé ou perna força.

dor no joelho relacionada com a fibromialgia pode ser particularmente ruim durante a noite (e cada vez mais frustrante quando experimentado com síndrome das pernas inquietas, outra condição comum para quem sofre de fibromialgia). Muitas pessoas relatam que a dor começou em um joelho e, em seguida, evoluiu para ambos os joelhos.

dor no joelho pode ser particularmente perturbador, pois ele pode afetar a capacidade de uma pessoa para se mover e executar rotinas e funções diárias mais básicas.

O joelho e todos os músculos das pernas em torno trabalhar juntos em um equilíbrio, a fim de manter tudo funcionando e livre de dor, então uma parte deste sistema que está sendo jogado fora pode causar enormes problemas.

Como obter alívio da dor do joelho

Como acontece com qualquer condição médica, você vai querer fazer uma consulta com seu médico para ter seus joelhos check-out para ter certeza de que a fibromialgia é a causa da nossa dor.

O seu médico será capaz de trabalhar com você para desenvolver um bom programa de tratamento para seus sintomas de fibromialgia. Eles também serão capazes de recomendar qual dos muitos tratamentos para a dor no joelho pode ser eficaz na sua situação.

Exercício

Se houver uma lesão no seu joelho, seu médico provavelmente irá recomendar repouso. Se não houver nenhuma lesão aparente e sua dor é de dor nas articulações relacionadas com a fibromialgia, a primeira coisa que seu médico é susceptível de sugerir é exercício.

Isto pode parecer contra-intuitivo se seus joelhos estão sofrendo, mas o movimento suave e exercício físico é algo que a maioria dos doentes de fibromialgia encontrar útil no tratamento de seus sintomas.

“Gentle” é a palavra chave, aqui. Ao experimentar a dor no joelho, qualquer exercício deve ser de baixo impacto. terapia de exercícios de água irá ajudá-lo a se mover de uma forma que vai levar peso e pressão fora de seus joelhos doloridos. Há uma variedade de aulas de ginástica de água disponível.

Você pode fazer hidroginástica, onde você andar, correr, saltar e fazer outros exercícios do tipo cardio que você faria em terra (e em que você gradualmente construir intensidade cardio como você ficar mais forte). exercício de águas profundas usa ferramentas de resistência, como cintos de flotação para dar-lhe um treino de baixo impacto.

Você pode nadar em qualquer ritmo é confortável para você e trabalhar no reforço da sua cardio e os músculos de uma só vez.

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A piscina também é um ótimo lugar para fazer yoga, tai chi, ou qualquer outro tipo de exercício terra gentil que você gostaria de abrandar. A água oferece resistência natural para ajudá-lo a trabalhar com cuidado para fora seus joelhos doloridos.

Massagem

Embora eles são excelentes para relaxar e aliviar o stress (nenhum dos quais são coisas más se você está lidando com fibromialgia), massagem pode ser uma excelente ferramenta para direcionar e grupos musculares dolorosos de ataque.

A massagista experiente pode se concentrar em grupos musculares que têm a ver com a sua dor no joelho e trabalhar sobre eles, a fim de ajudar a aliviar o desconforto na área.

Muitas vezes, pontos de gatilho, ou minúsculos nós na fáscia ou músculo, pode causar dor. Os pontos-gatilho nos músculos nas coxas pode causar dor que se refere ao joelho.

O bezerro também podem conter pontos de gatilho que causam a que se refere a dor no joelho. Um terapeuta que foi treinado no ponto de massagem gatilho será capaz de localizar esses pontos e eficaz orientá-las. Enquanto um ponto massagem gatilho pode ser doloroso e não particularmente agradável, pode fornecer grande alívio para a dor em curso.

Acupuntura

Outra estratégia para aliviar a dor no joelho é a acupuntura. Um acupunturista coloca minúsculas agulhas em vários pontos ao longo da pele.

Segundo a medicina tradicional chinesa, a inserção desses agulhas ajuda a restaurar o fluxo de energia ao longo de suas várias vias, ou meridianos.

A medicina ocidental não usa esses termos para explicar o processo de tratamento de acupuntura, mas diz que ela é eficaz.

Acupuntura ajuda substâncias químicas do cérebro de libertação conhecidos como endorfinas e enkaphalins. Estes podem ajudar a reduzir as sensações de dor. Além disso, incentiva a produção de cortisol, o que ajuda a reduzir a inflamação.

Gelo e Tratamento Térmico

Uma maneira eficaz de tratar a dor no joelho em casa é uma boa, bloco de gelo à moda antiga. Ice pode ajudar a reduzir a dor; ele também pode ajudar a inflamação calma nas articulações e músculos.

Tenha cuidado para não deixar um bloco de gelo no lugar por muito tempo (como frio extremo por longos períodos de tempo pode causar danos à pele). Coloque o bloco de gelo por 10 ou 20 minutos e fazer isso até 3 vezes por dia.

Enquanto o gelo é bom para acalmar dolorosas, joelhos inflamados, o calor pode ser apenas a coisa para ajudar a aliviar a rigidez do joelho antes de entrar em movimento.

Se você está dirigindo-se para exercer ou ter um monte de andar no dia seguinte, tente aplicar calor antes de sair de casa.

O calor húmido se sente particularmente bom em articulações rígidas. Você pode fazer um caseiro almofada de aquecimento úmido, simplesmente tomando duas pequenas toalhas e molhando-os com água.

Esprema o excesso e coloque uma das toalhas em um saco fechado. Com o saco deixado aberto, coloque o ziplock no microondas em fogo alto por dois minutos.

Tirá-lo (com cuidado-quente!) E enrole a outra toalha molhada em torno dela. Aplicá-lo para o seu joelho; o calor vai durar aproximadamente 20 minutos.

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