Fibromiyalji ve diz ağrısı

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Fibromiyalji kas ve vücut eklemlerde yaygın ağrı neden olan kronik otoimmün bir hastalıktır.

Ayrıca, sabit uç yorgunluğa neden olduğu bilinmektedir. Hastalar parlak ışıklar, yüksek sesler veya güçlü kokulara baş ağrısı ve hassasiyeti yaşayabilirsiniz.

insanların büyük çoğunluğu fibromiyalji tanısı erkekler vardır. Doktorlar hastalığının nedeni tam olarak emin değildir, ancak birçok fiziksel ya da ruhsal travma neden olabilir inanıyoruz.

Fibromiyalji muzdarip insanlar arasında bir ortak şikayeti dizde ağrı olduğunu. acı olmasının yanı sıra, diz eklemleri sert ve hareket etmek zor olabilir.

diz ağrısı bu tür başa olanların zor olabilir kalkmak ve sabah ilk şey taşımak veya yürüyüş ya da bacak kuvvetini içeren egzersiz her türlü yapmak.

(Huzursuz bacak sendromu, fibromiyalji hastaları için başka bir ortak koşulu ile karşılaştığınızda ve giderek sinir bozucu) fibromiyalji ile ilgili diz ağrısı özellikle geceleri kötü olabilir. Birçok kişi ağrı bir diz başladı ve daha sonra her iki diz ilerledi olduğunu bildirmektedir.

taşımak ve rutinleri ve en temel günlük işlevleri gerçekleştirmek için bir kişinin yeteneğini etkileyebilir olarak diz ağrısı özellikle rahatsız edici olabilir.

Diz ve bacak kasları çevresinde her şeyi çalıştıran ve ağrı-free, büyük sorunlara neden olabilir atılır ediliyor bu sistemin daha sonra bir kısmını tutmak için bir denge üzerinde birlikte çalışmak için.

Diz ağrısı yardım almak için nasıl

Herhangi bir tıbbi durum olduğu gibi, doktorunuzla bir randevu dizlerinizi fibromiyalji bizim ağrının nedeni olduğundan emin olmak için kontrol var olmak isteyeceksiniz.

Doktorunuz fibromiyalji belirtiler için iyi bir tedavi programı geliştirmek için sizinle birlikte çalışmak mümkün olacak. Onlar da sizin durumunuzda etkili olabilir diz ağrısı için birçok tedavi hangi tavsiye mümkün olacaktır.

egzersiz

diz bir yaralanma varsa, doktorunuz muhtemelen eve tavsiye eder. Orada hiçbir belirgin yaralanma ve ağrı fibromiyalji ile ilgili eklem ağrısı ise, doktorunuz tavsiye muhtemeldir ilk şey egzersiz.

dizlerinizi zarar varsa bu counterintuitive görünebilir, ama düzgün hareket ve egzersiz en fibromiyalji hastalarının belirtileri tedavisinde faydalı bulduğu bir şeydir.

“Nazik” Burada anahtar kelimedir. Diz ağrısı olduğunda, herhangi bir egzersiz düşük etkisi olması gerekir. Su egzersiz tedavisi onun ağrıyan dizleri kapalı ağırlık ve basınç götürecek şekilde hareket yardımcı olacaktır. mevcut su egzersiz sınıfları çeşitli vardır.

Sen su yürümek aerobik, koşmak, atlamak yapmak ve (eğer güçlü olsun ve yavaş yavaş kardiyo yoğunluğunu kurmak) karada yapılacak diğer kardiyo tip egzersizleri yapabilirsiniz. Egzersiz derin su size düşük etkili egzersiz vermek için böyle bir yüzdürme kemer olarak direnç araçlarını kullanır.

Sen hızı sizin için rahat ne olursa olsun yüzmek ve bir defada kardiyo ve kasları güçlendirerek üzerinde çalışabilirsiniz.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Havuzu da büyük bir yoga yapmak için bir yer, tai chi, ya da yavaşlatmak istiyorum arazi egzersiz başka bir türüdür. Su dikkatle onun ağrıyan dizlerini işe yardımcı olmak için doğal direnç sağlar.

masaj

(Eğer fibromiyalji ile ilgileniyor eğer kötü şeyler hiçbiri) dinlenmek ve stresi azaltmak için mükemmel olmasına rağmen, masaj yönlendirmek ve ağrılı kas gruplarını saldırmak için mükemmel bir araç olabilir.

deneyimli masaj terapisti diz ağrısı ile yapmak ve bölgede rahatsızlığı gidermek yardımcı olmak için onlara çalışmak zorunda kas grupları odaklanabilirsiniz.

Genellikle noktaları tetikleyebilir ya da fasya veya kasta bizi küçük, ağrıya neden olabilir. uyluk kasları tetik nokta diz sevk ağrıya neden olabilir.

buzağı ayrıca diz ağrısı sevk neden tetik noktaları içerebilir. tetik nokta masajı eğitim almış bir terapist bu noktaları bulmak ve bunları etkin hedef mümkün olacak. Bir tetikleme noktası masajı özellikle hoş ağrılı ve olabilmekle beraber, bu devam eden ağrıların büyük rahatlama sağlayabilir.

akupunktur

diz ağrı giderici için başka bir strateji akupunktur olduğunu. Bir uygulayıcı cilt boyunca çeşitli noktalarda küçük iğneler yerleştirir.

Geleneksel Çin tıbbına göre, bu iğneler ekleyerek çeşitli yollar veya meridyenler boyunca enerji akışını geri yardımcı olur.

Batı tıbbı akupunktur tedavisi sürecini açıklamak için bu terimleri kullanmak, ancak etkili olduğunu söylüyor gelmez.

Akupunktur endorfin serbest bırakılması ve enkaphalins olarak bilinen beyin kimyasalları yardımcı olur. Bunlar ağrı duyguları azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, bu inflamasyonu azaltmak için yardımcı kortizol üretimini teşvik eder.

Buz ve Isıl İşlem

Evde diz ağrısı tedavisi için etkili bir yol iyi, eski moda buz paketidir. ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir buz; aynı zamanda eklem ve kaslarda sakin iltihabı yardımcı olabilir.

Uzun süre yerde bir buz paketi bırakmamaya dikkat edin (örneğin uzun süre için aşırı soğuk olarak cilde zarar verebilir). 10 ya da 20 dakika süre ile günde 3 kez kadar bunu buz blok yerleştirin.

Buz ağrılı, iltihaplı dizleri yatıştırmaya iyi olsa da, ısı hareketi girmeden önce diz sertliği rahatlatmak için sadece bir şey olabilir.

egzersiz veya ertesi gün yürümek çok şey var dışarı gidiyoruz, evden ayrılmadan önce ısı uygulayarak deneyin.

Nemli ısı sert eklemlerde özellikle iyi hissediyor. Sadece iki küçük havlu alarak ve su ile sulama bir ev yapımı yastık nemli ısı yapabilirsiniz.

aşırı sıkmak ve kapalı bir torba içinde bir havlu koyun. Sol açık çanta ile, iki dakika boyunca yüksek mikrodalga Kilitli koydu.

(! Dikkatle sıcak) Take it Ve onun etrafında diğer ıslak havlu sarın. diz uygulamak; ısı yaklaşık 20 dakika sürecek.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *